TO MAL.....

Pensei que tinha superado isso , mas acho que não, mais uma semana posta fora, acho que engorde o que emagreci semana passada, comi demais essa semana, to muito ansiosa, rui todas as minhas unhas que estão sangrando ja, não tive nem ânimo de postar, só penso em comida o tempo todo, to tentando me controlar, pensar antes de comer, mas a compulsão é maior, passo nos blogs vejo todo mundo indo bem, mas eu não to conseguindo, é sempre assim, 2 semana s de esforço e 1 pra colocar tudo no lixo, só sinto sono e desânimo, pra ajudar essa semana não consegui caminhar nenhum dia, e ainda pra completar, PRAIA = sorvete, crep's, pizza e todas comidas rápidas que engordam, ontem olhei meu guarda roupas cheiooooooooooooo de roupas lindas com etiqueta ainda e eu sem poder usar nenhuma, e só fazendo cagada....nem isso me motivou, comi churrasquinho de carne e de queijo, hj me pesi e to com 70,200kg...ontem comi um pacote de bolacha de aveia e mel da Nestle que cada 5 biscoitos tinha 134 kcal, calcula o total de um pacote de 240g ....... isso mesmo quase 1100 calorias....to com intestino preso e vai trancar mais ainda na praia, pq tranca fora de casa e ai nem com exorcismo...to com uam pança mega estufada e horrível....

Essa semana sonhei que estava magrinha e sabe quando você acorda acreditando no sonho, eu acordei e por alguns segundo eu pensei que ia poder por uma roupa diferente do que camiseta e calça de suplex, mas não era verdade.....

Queria me manter disciplinada, mas acho q isso não possível, acho que tenho que me aceitar gorda mesmo, e encarar a realidade.....eu não tenho disciplina, nem força de vontade....e ainda não tenho dinheiro para poder fazer algo que motive....o que resta acho que é continuar gorda e comendo pra suprir minhas faltas.....ja que só penso em comida mesmo...

Mais uma vez, fiz tudo errado e mandei por agua abaixo todo meu esforço....sou fraca e não sei como mudar isso, ja que os sentimentos tomam contade mim e não como muda-los......só sei suprilos de calorias

PESAGEM!!!

Meninas do céu....diminuiu!!!!!!!!!!

Peso atual 69,400Kg

Fiquei muito feliz -1,400kg eliminado, falta pouco pra cjegar na meta provisória 65kg, mas ja to pensando na páscoa, pra mim é a pior época do ano, sempre engordo....ja to me preparando psicológicamente pra recusar qualquer chocolate, não sou chocólatra, mas se tenho em casa, enquanto não vejo o fim não paro de comer.

Tenho que adimitir esse findi eu jaquei, sabado de noite comi arroz branco e lasanha, um pedaço generoso, e domingo meio dia repeti o erro, comi outro pedaço de lasanha e churrasco....pra ajudar o Davi e eu caminhamos 2h 15min (em ritmo de indo pro trabalho sem estar atrasado sabe, rápido mas num ritmo normal) eu estava muito cansada e não sabia porque, quando chegamos me bateu uma fiçura por comida, queria comer mas nem sabia o que, fui na minha mãe e tinha cuca de banana, comi 2 pedacinho pequenos, parece que a anaconda dispertou e comi mais uns 3 pedaços maiores, foi só o que comi depois do almoço até de noite, outro erro pq se tivesse comido certo não teria compulsão ou seria menor, ja que depois me toquei que era a TPM, sempre tenho essa fiçura na tpm, uma vontade de comer qualquer coisa, mas muito, antes de me tocar que era essa marvada, fui escovar os dentes, e a escova escapou e bati na gengiva, nem foi forte, mas ja comecei a chorar, aquele sentimento de que o mundo não tem graça, e uma vontade de chorar sem explicação, e a comida pra compensar o sentimento. Hoje de mnahã acordei asism tbm, mas ai mudei meus pensamentos, tomei meu café light, e ja to bem, outro astral, a vontade de comer esta mais fraquinha, vou tentando controlar e depois conto como foi o diabinho e o anjinho em cada ombro discutindo.

Esse sábado tbm lavei minhas calças jens, 32 no total, paradas, com cheiro de mojo e não servindo, nem quis esperimentar nenhuma pq sei que ainda não da, e vou me frustrar, tenho calças que nunca usei e estavam com a etiqueta ainda.

Bom é isso meninas. Uma ótima semana a todas!!!!

Ai o frederico e a Judite depois do banho, aproveitando que eu deixei eles deitarem na minha cama.......

BA-RRI-GA!!!!!!!!!!!!!!!!!!

BARRIGA DA PRIMEIRA SEMANA!!!!






Por favor não reparem no espelho que ta xexelento!!!!


BARRIGA SEGUNDA SEMANA!!!!

Bom ai esta as pancinhas, vcs vão ver nas fotos dessa semana, deu uma mega muxada.... Deu pra ver algumas das minha tattoos tbm, amo elas mesmo com os defeitinhos que tem...A da barriga ta bem apagadinha, tbm coitada da abelha engorda e emagrece junto comigo, é sério, ela ficou numa posição que a barriga dela cresce junto com aminha, pobre abelha, não tem culpa de nada....rsrsrsrs

COMI 24/01

7:30h > 1/2 Mamão Papaya

02 Fatias pão light

02 col chá de requeijão light

01 copo Nestea light de limão

12h > 03 col sopa arroz integral

01 concha pequena feijão

04 col sopa repolho refogado

1/2 peito de frango assado

01 copo gelatina light

01 bala de caramelo

01 mini quadradinho chocolate

16h > 03 ameixa vermelha fresca

18h > 01 copo Nestea light

01 fatia pão light

02 col chá requeijão light

01 fatia presunto peru

21h > 01 fatia grande melancia

TOTAL 1000Kcal

Caminhei 1 h 40min

Não sei o que ta acontecendo, to sentindo muito sono, e dor de cabeça. Acho que deve ser por causa da dieta, de qualque forma só depois do carnaval vou fazer exames, faz tempo que não faço.

Bjus a Todas e ótimoooooooooo fimde semana!!!!!

Apareci!!!!!

Ola minhas lindas e cada vez mais magras......

Demorei pra vir, putz to numa correria, mal da tempo de passar nos blogs de vcs pra ver novidades, passei em todas, só não deixei recado pq foi rápido mesmo, agora deu um tempinho enquanto lancho e comecei a escrever.

To super comportada, me alimentando direitinho, e hj de manhã não guentei e subi na balança, sempre me peso de manhã em jejum, antes do banho sem nenhuma peça de roupa, desde a primeira pesagem foi assim, ai sempre sigo da mesma a forma...subi então e marcou, 70,300kg, ja diminui 500g, fiquei tão feliz!!!! Mas ainda não vale, só vale o de domingo, quero ver se até la chego nos 69, e saio da casa dos 70 de uma vez por todas, sexta 01/02 vou pra praia, seria perfeito se embarcasse com 68kg, ja pensou....vou conseguir to fazendo tudo certinho, to super motivada e feliz de estar participando da blog esfera light, vcs são o meu combustível de incentivo......adorooooooooo vcs meninas lindas Divas do meu coração!!!!!

Perdoem por não ter passado pra deixar recadinhos, é que ta corrido mesmo.....

Bom vou postar o que comi essa semana até agora, comecei desde ontem a contar as calorias, não vou conta-las pra acabar comendo porcarias mas sim pra um controle e saber com quantas calorias emagreço e com quantas mantenho o peso....to fazendo o meu diário com tudo que como, escrevo tudo, só quero começar a contar os copos de agua, (meio neurótico, mas vou contar) e o tempo de exercício, sempre uso o monitor cardíaco e gosto de controlar os batimentos ja que tenho asma e uso bombinha e cronometrar o tempo que faço minhas caminhadas, (to tirando o couro do Davi caminhando, meio dia tive que fazer massagem na panturrilha dele de tão dolorida que tava, rsrsrs. coitado)...

O que comi essa semana:

Segunda feira 21/01 > (PEDALEI 60 MIN E CAMINHEI 3 KM) 7:30h - 2 copos de vitamina de morando (da Andrea) / 01 pacote de biscoito Toda Hora Integral (vem com 6 biscoitinhos e tem 96kcal)
12:10h - 3 col sopa arroz integral / 05 col sopa carne moida com moranga / 02 col sopa purê batata / salada de alface c/ 01 col sopa ervilha, 01 col sopa milho, 01 fatia queijo minhas frescal light / 1/2 copo de Neste light ( uma garrafa de 1,5l tem 12kcal, eu amo Neste e Ace Tea)
25 rosquinhas de doce de leite - (127 kcal cada 8 unid. ) Caguei eu sei!!!! Mas não me abalou!!!
15h - 01 mini maça gala ( mini mesmo muito pequena)
16h - 02 copinho s degelatinha light (faço varios sabores e deixo na geladeira, coloco em copinho s de 150ml, é super prático, só pega e sair comendo)
18h - 02 fatias pão light / 01 fatia de presunto de peru light e requeijão/ 01 copo de nestea
21h - Meia banana / 01 panquca pequena que fiz da receita da Jana , mas não deu certo e comecei a beliscar os cacos de panqueca.....

Terça Feira 22/01 > ( NÃO CAMINHEI) 7:50h - 01 fatia pão light Nutrella cenoura e mel muitoooo bom com requeijão, 02 copos de Vitamina de Morango da Andrea
11h - 02 ameixas frescas vermelhas
12:15h - 3 col sopa arroz integral / 01 concha de feijão / 01 omelete c/ 2 claras, presunto de pero e queijo Minas frescal light, 1/2 lata de atum ralado light c/ 01 col sopa requeijão light / 1/2 copo Nestea
15h - idem 11h
18h - 15 rosquinhas de doce de leite aquelas de antes malditas, meio pastel assado de presunto e queijo...Me passei mas tbm não me abalou...

***Acabei comendo essa rosquinhas e esse pedaço de pastel, pq tava mega ansiosa, me controlei mas não deu, até que me sai bem, em outros tempos comeria o boi pela perna.. A ansiedade foi pq o melhor amigo do Davi e meu tbm, estava com o irmão no hospital, no ultimo de cirrose e terça ele falecei por isso não fui caminhar....

Quarta Feira - 8:30h 1/2 melão picado ( comi a manhã toda, e nem senti fome)
12h - 01 concha farta de lentilha (amo) / 03 col sopa arroa integral/ 01 teco de lasanha / 01 col sopa carne moida / 1/2 pão macinha / 03 chocolate Bis
16h 02 ameixas vermelhas
18h 01 fatia de pão light Nutrella cenoura e mel c/ requeijão / 01 fatia de presunto de peru / 01 copo gelatina light / 1/2 copo nestea (comi tudo separado pra enganar essa cabeça de gorda, primeiro o pão c/ requeijão bem divagarzinho, depois a fatia de peru e depois o nestea aos goles bem devagar tbm, ante de tudo comi a gelatina como se fosse um copo de musse de tanta fome...
21h - 01 fatia media de melancia
TOTAL DO DIA 1060Kcal - (Sempre arredondo pra mais)


Vou começar a postar o que como no dia anterior, assim terei vergonha de postar se jaquei neh....

Amanhã fotos da barriga, to tirando desde que comecei, gente as roupas ja estão largas, ontem quase me mijei de felicidade, sabe cachorro qaundo ve o dono que se mija, quase fiz o mesmo, quando coloquei a maria joão que comprei pra usar no natal ja que não tinha roupa. ela ta folgadona....

Vou ficando por aqui, amanhã venho com fotos!!!!!


Bjoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!!

Mulher de Fases!!!!

MInha gatinha que foi criada na coleira para não fugir, o nome dela meu afilhado que deu, NENINHA, porque ela era pequenininha....
Eu em setembro/2006, não parece, mas no alge da depressão, e me odiando, vcs não acreditam, se eu disser que pra me vestir nesse dia, comprei umas 5 mudas de roupas diferentes, pq achava que nada estava bom, ai eu estava com aproximadamente 63kg......Nunca mais me atiro na vida, como nessa época, deixei de me pesar e por isso cheguei nesse ponto, gordo nenhum pode deixar de se pesar, nem desistir de si mesmo. Foi por que desisti de mim que engordei tanto, e quase fiz besteira com a minha vida. Tomei um pote de almeida prado, sabe, aquele laxante, um porinho inteiro, pq lacto purga não adiantava mais, depois tomei mais uns, nem sei quantos mas muitos ansiolíticos. O resultado foi dormi na sexta as 8h da noite e acordei no domindo as 10h da noite...TIVE SORTE....

Essa foto é em dezembro/2206, tinha voltado a academia logo depois das fotos acima, e o Davi e eu estavamos caminhando monstruosamente e malhando cavernosamente, eu estava gostosona a direita de mini saia e os coxão, ai não estava tomada de estrias, e acreditem que eu me achava gorda mesmo assim, se tivesse continuado nesta época estaria super bem agora, e provavelmente com musculos que amooooooooooooo.......Quando hegar nos 65 kg pretendo voltar a academia....agora tenho vergonha de ir......Agora to mesmo é me roendo pra comprar uma esteira....vcs indicam algum lugar barato?

Eu não tenho fotos de todas as fases que ja passei, mas gente ja engordei e emagreci muitas vezes, não tenho fotos de todas as épocas, mas forão inúmeras, ja vesti 36 em em março e 42 em julho, no mesmo ano....e era isso que me abatia mais, e as vezes me abate ainda, pq ja estive magra diversas vezes, e cada vez que engordei de novo algo piorava no meu corpo, na ultima vez foram as estrias, minha bunda e coxas parecem uma bandeira, dentro das coxas parece até varizes, é deprimente, nem olho muito pq me deixa muito mal olhar pras estrias, sei que todo mundo tem, mas não tenho coragem de usar um short ou mini saia com essas estrias nas coxas...

To me preparendo psicológicamente para o carnaval, pq vamos a praia, e eu nem sei que roupas vou levar, pq não tenho o ue levar....mas não vou me abater por isso, pois sei que se eu emagrecer vou poder usar tudo....dependendo do estado que estiverem minhas estrias......

Diminuiu!!!!!

-0,600 Kg

To feliz, mesmo jacando essa semana, emagreci !!!!!

Findi sem jacar, provei de tudo mas bem pouquinho, consegui me controlar....

Muito Feliz!!!!

Boa Semana a todas!!!!

Melhor assim....

Gurias só vcs pra me levantarem mesmo, nem sei o que dizer dessa gurias que me ajudam tanto com suas palavras, me animam, me incentivam...é muito bom isso...Tanto que ja to bem melhor, vou programar meu findi, e minha comida para semana que vem...vou anotar tudo que comer...

E gurias quero dicas de onde comprar o jump e a esteira, quem tem me da uma luz...onde comprar, melhor preço, marca...essas coisas!!!!!

Não tem como eu me desanimar depois de ler tudo que me escreveram, nem posso continuar assim, seria falta de consideração com quem vem aqui ler....

Um bjão pra todas e muiíssimo obrigada do fundo do coração...segunda conto como foi o findi....

Sei lá.....

Putz to triste....que droga mesmo....
De manhã, tomei diet shake de morango, 2 col de sopa com 300ml de leite desnatado, dai sacaniei a fome com chimarrão até meio dia....cheguei pra almoçar, me servi com 2 col arroz, 1/2 concha de feijão e 3 cubinhos de batata sotê, acho que é assim que escreve, sai da mesa meio compulsiva, e fui em casa, (minha casa é na frente da casa da minha mãe, onde almoço), fui colocar umas roupas pra lavar, enquanto escutava o pote com o resto do molho com salsicha, do fatídico cachorro quente de quarta, me chamar na geladeira, coloquei as roupas na maquina e fui a geladeira, e sem pensar comi uma macinha com o molhos e salsicha, mesmo depois de almoçar, putz to com vontade de chorar...mas que merda mesmo....ontem foi a mesma coisa, almocei fui em casa e comi dois pãezinhos com o tal molho, ai esqueci de levar lanche, e o Davi tbm não pode, e fique a tarde oda sem comer, ai cheguei em casa e comi um potão de melência, pelo menos isso eu consegui neh.....so quero ver hj de noite é dia comer algo diferente, pizza, xis, pastel, churrasquinho, só quero ver se vou me controlar, eu não posso comer, pq ja comi toda a minha cota durante a semana, pior que gastei uma grana com peito de peru, e até agora não comi pq, to comendo demais...puxa to mal mesmo...pronto comecei a chorar mas droga mesmo, se eu conseguisse ia colocar o dedo na garganta pra vomitar tudo que comi..viu é por isso que ninguém mais acredita em mim, e nas decisões que tomo, pq sempre acabo fraquejando, me pesei hoje de manhã e o peso é o mesmo, 71,400kg , e acho que não vai mudar até domingo o dia da pesagem, com tantos deslizes...não adianta, vou ter que voltar a tomar sibutramina mesmo, e eolha que nem ela faz tanta diferença assim, só melhora um pouquinho. E sou consciente de que não é meu corpo se defendendo como no caso da Pri, pq eu comi cachorro quente domingo...e quarta de novo...é só a maldita da compulsão, da gula, sabe é tão rápido quando eu como, que nãod a chance nem de eu dialogar cmg mesma, eu só penso depois que ta tudo no bucho, e eu to com uma panção de vaca....

É PRI ACHO QUE TU JA ABRIU A APOSTA GANHANDO....

Tava pensando em comprar uma esteira, mas nem acordar cedo eu consigo pra pedalar na bicicleta que eu ja tenho,~se eu gastar 1000,00 numa esteira pra não usar e não acordar de manhã vai ser a minha vergonha suprema, e não adianta dizer pra comprar, pq dai eu vou me obrigar a fazer pq não funciona cmg, foi asism com a bicicleta ergométrica e não vai ser diferente com a esteira, lembro como se fosse hoje, vi uma reportagem da Eliena dizendo que ela acordava todo dia de manhã e pedalava 30min e fazia musculação, ai eu pensei em fazer o mesmo,ja que estava com 65kg e me achando gorda, ai meu ligou pra loja e comprou pra mim, pra eu pagar, ai veio, resumindo o único dia que acordei de manhã cedo até hj pra pedalar nela, foi terça...que saco, pq tem que ser tão difícil....

Oi....!!!!

Olá Guriaaaasssss,

Demorei A escrever, é que queria escrever sobre algo interessante, RSRSRS

Ontem minha sogra, cunhada e um amigo do Davi foram la em casa, pra minha desgraça, o Davi inventou fazer cachorro quente. La fui eu fazer cachorro quente (bem diferente da Pri, que é chique bem, e fez fundilho de carne e queijo, rsrsrsrs) meus convidados comem cachorro quente e comida requentada... que horror to brincando....Fui fazer o tal do cachorro, fiz um molhão, sem gordura nenhuma e coloquei a salsicha picada a cozinhar no molho, compramos pão tipo macinha, aqui pros gauchos, de mais ou menos uns 13cm o pãozinho, ai fiz tipo buffet, (hum chique).... resumo da história, comi um pão com molho, maionese, milho, ervilha, queijo ralado, mostarda, quetichup e batata palha e depois comi um só com molho, salsicha, queijo e batata palha, mais refrigerante comum, e pra fechar uma taça de sorvete...Diferente da Pri, to mal, e ainda por cima, tinha posto o celular pra despertar 6:30h pra eu pedalar na ergométrica chata de manhã, e ignorei, desliguei, virei pro lado e dormi, tava uma chuvinha e um friozinho gostoso, tri bom de dormir...me arrependi de tudo, que droga....

A Andrea postou no blog dela hj sobre auto disciplina, e foi como falar diretamente pra mim o que ela escreveu, sempre falei pra todo mundo que eu não tinha disciplina (não tinha) e que eu era uma pessoa fraca, por isso não conseguia nada do que eu queria, e nada era como eu queria, só que eu estava errada, quanto mais eu levasse essa "fama" pra frente, mais ia me atrapalhar, pq quando falamos algo, também escutamos, e mais nos convencemos daquilo de que falamos, é assim que funciona o pensamento positivo, e também o negativo, de nada adianta eu querer emagrecer e ficar falando minhas fraquezas e decepções aos 4 ventos. Minha disciplina não esta forte como queria, aliás, como é dificil se auto-disciplinar...tracei minha meta e o plano para chegar até ela, mas nada adianta sem a marvada da disciplina. Pra mim disciplina é vc cumprir aquilo que se propõem a fazer, sem desviar do objetivo/meta. O que mais me atrapalha seguir meu objetivo, é a preguiça, mão a preguiça fisica de me exercitar, mas sim a mental, (gente eu não sou burra tah) quando falo mental, é de não proceguir um objetivo, depois de me debater com o primeiro obstáculo, não sei lidar com eles, e sempre desisto. Tanto que desisti de mim, para chegar aos 76kg, e para incorpar toda esses defeitos ainda o compulsão, pensamento depressivo, me levando mais pra baixo ainda....Hoje sou consciente destes problemas, não que antes não fosse, mas antes tinha preguiça de mudar, preguiça de lutar. era mais fácil se entregar a um dia de TPM, do que lutar uma semana contra o peso. E hoje posso dizer, EU VALHO O ESFORÇO, EU VALHO A PENA, EU SOU MAIS EU....

ESSE É O FREDERICO... COM CALOR... VCS NÃO ESTÃO LOUCAS... ACAMA DELE É UMA BANHEIRA MESMO.....
ESSE É O MULHERIL...MINHA VÓ, MINHA IRMÃ, MINHA MÃE... E EU...BEM GORDINHA

NO JARDIM BOTÂNICO, AQUI ESTIVE NO ALGE DA BANHA, TINHA TORCIDO O MEU TORNOZELO E FIQUEI 2 MESES SÓ COMENDO SENTADSA OU DEITADA, TRABALHEI NORMALMENTE, MAS TUDO QUE EU PRSCISAVA ERA ALCANÇADO NAS MÃOS, ESSE FOIO PRIMEIRO FINDI SEM MULETAS....... NÃO TIREI NENHUMA FOTO MAS ANDAVA DE MULETAS ROSAS E GESSO ROSA...RSRSRSRS

Como fazer um Chimarrão
Material necessário

Erva-Mate para chimarrão (opte pela erva mais verde)
Uma bela cuia
Uma bomba de prata folheada à ouro (caso não seja rico, pode ser um bomba comum mesmo)
Um aparador (pode ser uma tampa plástica lisa)
Uma térmica com água quente
Um copo de água morna Obs: Apesar da erva "Terra Mate" ser boa, nós não estamos ganhando nada por fazer propaganda para ela.

Modo de fazer

Água
Esquente a água. O ponto certo é chamado de chiado, então, quando a chaleira começar a chiar ou tremer um pouco apague o fogo. Obs: Se a água esquentar demais vai queimar a erva e o chimarrão ficará ruim. Claro, você também irá queimar a boca. :-p

Colocando a erva na cuia
Despeje a erva na cuia até que cubra o pescoço (veja as fotos abaixo)
Cevando o mate (termo gaúcho para o preparo do chimarrão)
Tampe a cuia com o aparador
Tombe a cuia de lado e agite na horizontal para posicionar a erva corretamente (não quisemos fazer um GIF animado para isto. Tenha imaginação e veja o movimento)
Levante a cuia um pouco (em valores mais precisos + ou - 45 graus)
Retire o aparador vagarosamente e verifique se a erva ficou bem acomodada (veja fotos abaixo)

Colocando a água
Pegue o copo com água morna e derrame vagarosamente a água pela parede da cuia. Obs: não utilize água quente porque pode estragar a erva. Alguns mais aventurados fazem esse primeiro com cachaça.
Introduzindo a bomba
Pegue a bomba e tampe o bocal com o dedão
Coloque a parte de trás da bomba contra a parede de erva
Coloque a bomba até o fundo (de prefência bem próxima da parede de erva)
Ainda com o bocal tampado gire a bomba no sentido anti-horário (+ ou - 90 graus, até que a bomba fique reta)
Agora sim, pode retirar o dedão do bocal
Finalizando
Vá para a pia da cozinha (ou fora de casa, nunca na janela do apartamento), puxe essa água e cuspa fora (é a primeira nunca é boa)
Agora se você quiser (e tiver) poderá despejar alguns chás, ervas, etc. na cuia e um pouco sobre a parede de erva para que você possa ir despejando quando desejar.

Regras para tomar o chimarrão
A cuia é de uso comum, portanto não tenha nojo (claro também não vai oferecer para alguém que esteja com sapinho ou algo pior na boca)
Chimarrão não é igual tereré, logo não tente tomar toda a água em um único gole (isso é perigoso !! experiência própria). Tome com calma
Cuia também não é microfone. Não demore muito
Evite (melhor NUNCA) mexer na bomba. Em casos extremos, se a bomba estiver trancada gire-a um pouco para cada lado
Nunca deixe um chimarrão pela metade. Você sabe que o mesmo terminou através do tradicional ronco da bomba Obs: Existem outras inúmeras regras, mas não iremos colocar aqui por falta de espaço no servidor.Obs2: A forma apresentada aqui é para quem é destro (acredite tem isso também), pois você irá segurar a cuia com a mão esquerda e irá completá-la com água com a mão direita (pense, a térmica é mais pesada que a cuia)

Preparando para o próximo
Geralmente sobra uma erva seca na parte superior da cuia, reserve um pouco
Jogue o resto da erva no lixo e passe uma água dentro da cuia (limpe bem)
Deixe escorrer um pouco
Jogue a erva que você reservou dentro da cuia e espalhe por toda a cuia
Faça isso toda vez, pois assim você curando a cuia e terá um bom chimarrão
Não esqueça de limpar a cuia quando for fazer um novo chimarrão. Isso pode ser feito raspando essa erva com a mão.

Emagrecendooooooooo!!!!!!!!!

2,500 kg

Meninas do meu coração, to tão ,mas tão, feliz....

Domingo é o meu dia de pesagem....e para minha felicidade e incentivo, eliminei 2,500...

Sábado não comi certinho de 3/3 horas mas comi pouco e domingo a mesma coisa, nem senti vontade de comer.

Sexta fui ao médico e na volta fomos ao shopis, vi na Americanas uma balança e resolvi não comprar, ai fui em outra loja e achai uma não muito barata, mas como eu queria de vidro e comprei, to tão faceirinha de balança no quarto...No fim acabamos não indo pedalar, passeamos de carro e fomos na lagoa dos patos, em Tapes, e na divisa da laga com o mar, muito lindo, a bocó aqui não levou biquini e ficou morrendo de vontade de dar um mergulho, mas tudo bem, domingo passei dormindo cosia boa, acordar tarde e poder cochilar depois do almoço, fazia tempo que não ficava assim de tradinha fomos dar uma voltinha de carro...

Vou collocar as minhas medidas ai do lado e mais tarde ponho as fotos de TAPES...

Meninas se não passei no blog de vcs é que ainda não deu tempo, mas ja li todos, mais tarde deixo um recado...bjão minhas linda Divas, né Nina!!!!!!!!

Gente to tão feliz, indo tão bem, com bons pensamentos...muita força de vontade, to comendo certinho e me controlando, ontem fiz comprinhas light, na verdade ja tinha alguma coisa em casa...fiz um montão de gelatinas light, coloquei em vários copinhos plásticos de 150ml e deixai na geladeira, pena que não tem como levar pro trabalho pq não tem geladeira, mas de a hora que quiser ligo pro meu querido e ele disse que se estiver perto de casa tras pra mim as gelatinas, (meu trabalho fica a 4 quadras de casa). Fiz tbm creme de papaya, beto liquidificar iogurte natural e um mamão, e deixa na geladeira, fiou bem bom com gelatina, mas acho que se fizer com morango fica melhor.

Como ainda não coloquei fotos dos meus filhos, ai esta: A Judite e o Frederico.Ela nessa foto esta com 45 dias, agora ela ja um cachorrão tbm....

E la vamos nós....

Bom hj é mais um dia, é como um viciado em recuperação, gordo tem que viver um dia de cada vez, sempre pensei que se reeducar na alimentação e emagrecer era muito mais difícil do que quem é alcóolatra e tem que ficar sem bebida, sempre vi os gordos dizerem isso, pq acomida é necessária para viver e bebina não. Mas a contradição esta ai mesmo, a comida é necessária para viver, e não para sobreviver a angústias, tristezas e ter prazer. Comida é simplesmente comida, e as pessoas engordam e eu engordei, porque sempre tive comida como prazer. Você ja viu uma pessoas magra dizer que não sabe ir no cinema sem comer uma pipoquinha, gordo tem desculpa pra tudo por isso é tão difícil emagrecer, e as pessoas que emagrecem são as que desistem dessas desculpas e encaram a comida como ela é.
Sei por experiencia própria, e não quero ofender ninguém, mas eu sou uma gorda de nascença, quando era criança, tinha uma gaveta na estante dos brinquedos onde tinha caixas de bombons, biscoitos recheados, balas, e tudo que uma criança pode querer para se intupir de porcarias. Ja culpei muito meus pais e principalmente minha mãe, pois ela sempre me cobrou magreza e sempre vinha comentários do tupo: - "JAQUELINE, olha o tamanho da tua barriga." Só que isso com 12 anos, quando não tinha complexo nenhum com meu corpo e nem me preocupava com isso, os psiquiatras costumam colocar a culpa na infância e até na gestação dos gordos, como se gordo fosse gordo desde que estava no saco do pai (desculpem o palavreado), mas agora amadureci pensamentos, e não culpo nem a mim, nem a minha mãe, nem meu pai nem ninguém, porque isso não muda nada e nem vai mudar. O que pode sim mudar é o que eu fizer daqui pra frente, e as atitudes que eu tomar, sou adulta e tenho que controlar meus pensamentos e ações, cada passo tem que ser medido para que não me arrependa no futuro, como agora que ele chegou com as consequencias das minhas escolhas passadas, COMER.


Tenho que aprender a me controlar, ontem fomos a praia para alugar uma casa para o carnaval, acertamos e fomos dar uma volta no centro. E lá milhares de barraquinhas de crepe e churros, meu pai é psicopata por churros e fomos lá comprar, ai eu como se fosse a pessoa com o metabolismo mais acelerado do litoral pedi um crepe trilho e comi com gosto, com recheio de estrogonof com chedar em dois e um com chocolate, IGNORÂNCIA. Comi como se fosse o fim do mundo, como se tudo tivesse parado, não pensei em nada. Poh podia ter comido um simples de palmito com requeijão, mas nãooooooo. Comi com gosto, menos mal que durante o dia tinha comido razoávelmente pouco...tenho que mudar essas atitudes. Isso é pensamento de gordo. Sabe o filme beleza americana, quando o veiote encherga a periguete no teto cheia de petalas de flores, naquele momento do crepe eu vi ele assim, "Para o mundo que eu quero comer", eu não pensei em nada, nem lembrei de peso, só roia as unhas ansiosa para a guria me entregar o meu crepe e eu poder encher a boca nervosa.

Estou pensando ainda, mas acho que vou voltar para academia, tenho que ver uma opção ainda, tenho que ver uma opção ainda pois a que eu estava antes não tinha muitas aulas queimadoras, só tinha dança e jump, ai é fraco, quero maisssssssssssssssss.

para quem, como eu, sofre de ansiedade.

05 sugestões para controlar a ansiedade, em meio à correria do dia-a-dia
A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito freqüentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. “Além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a controlar a ansiedade. É sobre elas que vamos falar”, afirma a psicóloga Adriana de Araújo, especializada no tratamento de fobias.

1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos. “Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Essa alternativa costuma funcionar dependendo da disposição da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar exercícios", diz a psicóloga Adriana de Araújo. Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa: "Quando você anda, pensa. A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade que precisa trabalhar", explica a psicóloga;

2) Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário. “Para as que ficam estressadas com mais facilidade recomendo sessões de massagem e acupuntura regulares, além de ioga e meditação. Muitos pacientes com ansiedade se beneficiam também de tratamentos alternativos como a homeopatia e o uso de florais de Bach”, diz Adriana de Araújo, autora do livro O Segredo para Emagrecer. A ioga oferece ao praticante a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo. Este controle, que é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação, “tem como resultados o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos músculos, aumento de vitalidade e maior controle sobre o estresse”, diz a psicóloga. Além da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade são as massagens. "Se tiverem uma abordagem mais oriental, buscando o equilíbrio emocional, melhor”, diz Adriana;

3) Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. “Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora”, diz a psicóloga, que recomenda também: “quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor”, diz Adriana;

4) Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos. “Deve-se tentar dimensionar a gravidade da situação, questionando a si mesmo se existe uma forma alternativa de análise, se estamos superestimando o grau de responsabilidade que temos nos fatos ou se estamos subestimando o grau de controle que podemos ter”, diz a especialista em hipnoterapia ericksoniana. Uma vez avaliada a situação, devemos substituir os pensamentos sobre o evento temido, principalmente, os negativos por outros pensamentos. Sempre que um pensamento negativo se iniciar, deve-se substituí-lo por outro pensamento qualquer, preferencialmente, agradável. “Isto certamente não é fácil de ser feito, mas é possível e trata-se de um aspecto importante, pois os pensamentos e as falas negativas agravam a situação, intensificando as respostas autonômicas, como o mal-estar e o descontrole respiratório”, diz a psicóloga;

5) Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso. “Outra possibilidade é ingerir o triptofano em cápsulas, junto com vitamina B6 e magnésio. Outros aminoácidos que podem ajudar são a taurina e a glutamina. Eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. Eles também podem ser ingeridos em cápsulas, mas apenas com a orientação de um médico especialista”, explica Adriana de Araújo. Existem ainda os chás. A maioria possui substâncias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária. As plantas mais conhecidas e estudadas com essa ação são a passiflora, a melissa, a camomila e a valeriana.

SERVIÇO:
PSICLÍNICA - Endereço: Avenida Macuco, 726,Conjuntos 1104/1105. Moema, São Paulo, SP.WE CARE - Endereço: Rua Barão de Teffé, 405. Anhangabaú, Jundiaí, SP.Atendimento: de terça a sexta-feira.Horário: entre 6:45 e 21:00.Tel: (11) 5051 8338/4586 2729.Homepage: www.curadalma.com.brE-mail: adriana@curadalma.com.br

iNFORMAÇÕES RETIRADAS DO SITE DA MINHA AMIGA TRIKA - http://www.treinototal.com.br

Metas!!!!

seguindo as dicas da Andrea:

Evoluir é mudar de opinião sempre que necessário!

Mudei minhas metas:

2 Kg por mês até 12/2008 a partir de jan/2008
Peso Inicial - 73,850kg

Eu quero, eu posso, eu CONSIGO!!!!!!!!!

Fiz uma folinha com todos os domingos até o fim do ano para pesagem, este domingo pesei e estava com 73,850 com jaquei essa semana e não caminhei acredito que continue na mesma, mas semana que vem, vem com tudo, e eu baixo este peso.

Gurias como faço pra deixar o meu blog mais bonitinho to achando tão caidinho em vista dos de vcs....

Pra quem quizer me add no orkut http://www.orkut.com/AlbumList.aspx?uid=2418513307427054702
e no msn jaqueline_incotrol@hotmail.com

Bjus pra todas...e de novo...OBRIGADA

COM FORÇAS RENOVADAS

ESPERO UM DIA FAZER POR ALGUÉM O QUE TODAS VCS ESTÃO FAZENDO POR MIM, OBRIGADA POR ME AJUDAREM E ME INCENTIVAREM TANTO PRI NÔBREGA, PRI EM FORMA, ANDREA, SONIA E NINA. ME EMOCIONEI COM O QUE ESSAS GATONAAAAAASSSSSSSSS ESCREVERAM PRA MIM. QUE DEUS ABENÇOE A VIDA DE VOCÊS E TODOS OS SEUS DESEJOS SEJAM REALIZADOS COM A GRAÇA DE DEUS.

Bom hoje estou bem melhor, não lembro se ja falei isso antes, mas eu tenho dias em que nada me abala e dias em que parece que tudo da errado, ontem foi um dia desses, estava sem esperança, acabada...Meu maior prolema é a TPM, maldita que se une com sentimentos que ja estão dentro de mim, e juntos acabam me derrubando, onem cheguei em casa etomei banho e me deitei com muita dor de cabeça cólica e um sentimento de culpa imenso depois do que comi durante o dia, dormi mal durante a noite pois a dor de cabeça não parou nunca de doer, e até agora ela esta aqui doendo, mas hj diferente de ontem estou bem mais animada com a dieta, acordei de manhã loka pra comer pãooooooo, bolachaaaaa, dai fui olhar meu armário onde guardo as caixinhas, tem de tudo, diet shake, fibre 1, aveia, granola, muslix (acho que é assim q escreve), linhaça, açucar mascavo e amendoas, ai resolvi tomar o diet shake de morando, tomei 200ml de leite com 2 col de sopa, e peguei uma maça pra comer a hora que der fome como ja são 10:30h vou comer pra não chegar derrubando as panelas meio dia. O tio do lanche veio aqui e ja disse não pra ele, olhei tudo que tinha e nãoc omprei nadaaaaaaaaaaa, to feliz, espero que até o fim do dia eu continue assim,

EU VOU CONSEGUIR.

Não estou mais me sentindo sozinha como antes, lendo a história das meninas que me escreveram vejo que há coisas maiores para se preocupar e que posso ir além e conseguir o que eu quero, é só deixar de ser preguiçosa e acomodada.

Um Bejão as meninas que me escreveream, tenho muito carinho por vcs.

**ps: escrevi coloridinho igual a Nina. hehehehe. Pode ser que absorva o alto astral dela.

TO MAL, SEM ANIMO NEM DE ESCREVER AQUI, ACABEI DE COMER UM SACO DE BALA DE GOMA, TO QUASE VOMITANDO...............

Dificuldades....

To tão feliz que tem gente lendo meu blog, tava ninguém ler, e tnho vergonha de divulgar, não quero que conhecidos de perto, leiam os meus anseios e fraquezas, prefiro o incentivo de quem esta no memso barco que eu.

Dia 03, foi o primeiro dia útil do ano e tbm o primiero da minha reeducação elimentar, psicológica e espiritual, como é dificil ficar sem pensar no que goato de comer, isso que estou no terceiro dia, mas acredito que saja igual as drogas, no início tem crise de abstinencia, acho que o que esta acontecendo comigo, e olha que nem to passando fome. Ontem fiquei muito, muito triste, porque fiz tudo direitinho durente o dia, e caminhamos muitooooooo ontem, só que ai o pai do meu noivonamorido chamou ele pra ajudar pois ele tinha se acidentado de carro (não se machucou, graças a Deus) e eu fiquei solita em casa, e não resisti acabei comendo 6 biscoites de mel, uns cacos de rosquinha de doce de leite e um cacetinho ( calma não é o que ta pensando, aqui no RS, pão frances chamam de cacetinho) com margarina normal e salamito e um copão de fanta, ai perdi o sono...então comecei a pensar que aquilo ia sair de mim sem me causar danos e que não ia se repetir, que não ia atrapalhar meu objetivo e não me deixei abater fiquei pensando, pensando, me imaginando magra e só acordei hoje manhã. Acho que to no caminho certo, não me abater com os meus deslizes, e continuar firme focada no objetivo. Li no blog da Larissa e tive a idéia ou melhor copiei a idéia tal qual a dela e fiz uma tabela com todos so domingos do ano, domingo é um ótimo dia para se pesar porque eu me polpo no sábado porque vou me pesar no dia seguinte e domingo vejo o resultado e me estimulo a não comer porcarias e a contu=inuar a semana firme, o que quero por na cabeça é que tenho que pensar antes de comer, e não ir no impulso do momento. Estou lendo os blogs, e esta e estimulando muito. Fiz um diário e ali escrevo tudo que tenho que pensar e as maneiras de agir, para sempre me lembrar, tbm nele to anotando o que como durante o dia, e hoje quando chegar da caminha da vou anotar as minhas mididas para comparar depois que MANDAR PRA CASA DO CAR.... esses malditos quilos.

> vou colocar o que como diariamente e gostaria que quem me visitasse me desse a opinião.
CAFÉ DA MANHÃ - 02 FATIAS GROSSA DE PÃO INTEGRAL CASEIRO / 1 COPO DE LEITE DESNATADO 1 COL SOPA DE REQUEIJÃO LIGHT
ALMOÇO - 1 COL ARROZ / 4 FOLHAS DE LAFACE / 1 CONCHA DE FEIJÃO / 02 COL SOPA DE MORANGA CABOTIÁ REFOGADA / 1 FATIA DE DA MESMA MORANGA CARAMELADA (COM POUCO CARAMELO MAS PODIA FICAR SEM) / 1 OMELETE COM 1 OVO, FARINHA DE TRIGO E ALFACE
LANCHE DA TARDE - 1 MACHA COM AVEIA DE SABOR E 1 BANANA PEQUENA

***Em vista do que vejo, acho que é demais, mas se como menos passo mal, baixa a pressão e me da ansia de vômito.

Calculei meu metabolismo basal - é 1560 kcal
Taxa de metabolismo basal = TMB é a quantidade de calorias necessárias para seu corpo realizar as funções vitais.
Veja o cáculo para mulheres > TMB =655,1 (9,56xP) + (1,85xA) - (4,68xI)
P = Peso em kilos
A = Altura em cm
I = idade em anos

Pensei em deixar a dieta com 1100kcal - mas não sei se ta fechando nisso porque não to contando calorias.

Bom fim de semana a todas!!!!!!!!!!!!!!!!!

2008....ESPERANÇA

Minhas primeiras palavras para 2008....esperança, fé, disciplina, bom humor e equilíbrio mental...
Deste ano não passa, essa é ultima chance que dou a mim mesma de atingir meu peso (52kg), estou caminhando com o Davi e diminuindo alimentação, ainda dou escapadelas, que tem que acabar urgentemente para eu não falhar novamente e me decepcionar. O que mais esta me incentivando agora é o blog da Larissa


É incrível como pessoas que nunc vimos na vida podem influenciar tanto nosso humor e motivações. Sempre que me sinto triste leio o blog dela, porque é fora do comum uma pessoa tão realizada, feliz e otimista com a vida. Quero ser assim também, magra e feliz. Me deu até o fim deste ano para emagrecer 20kg, pois quero engravidar e com esse peso não tem condições, vou virar uma estria ambulante. Fico muito triste quando penso nas estrias, as minha não são normais, parecem varizes e vão da virilha até o joelho toda parte de dentro da coxa, só estou usando corsários, para não aparecer as estrias. Mas não vou me abater por isso. A vida continua com ou sem estrias....