Novis........

Bom Dia Guriasssss......

Gente tenho novidades....

A tempos que falo que ando mal vestida, neh...que não compro roupa pq quero emagrecer pra vestir minhas roupas, e ai fico usando calça suplex e camiseta faz uns 2 anos ja....só compro roupa pro natal e ano novo....e as minhas camistas começaram a ficar muito velhas e feias, e tava indo pra todo lugar, tinha consciencia que andava mal vestiva e até com aspecto de suja sabe, sem brincos, cabelos presos, unhas rodas e machucadas, sobrancelha por fazer....ou seja...um trapo...uma feia....

Ai qdo comecei a ler o blog da Pri e me animar a mudar alguma coisa, um dia peguei a domimgueira e fui trabalhar maquiada, melhorzinha vestida e de brincos....meu pai se apavorou e disse q eu não podia mais andar daquele jeito mal vestida....RESULTADO: Ele me intimou e me deu 500,00 para comprar somente roupas, podia gastar qto quisesse dentro dos 500,00 e ontem fui com meus trapinhos comprar roupas novas....comprei 2 calças jaens da Biotipo, uma bermuda e 14 blusinhas diferentes....nossa vocês não tem idéia do que é poder escolher uma roupa depois de tanto tempo, mesmo que a etiqueta esteja escrito "G", e a calça "46"...da outro animo levantar de manhã....A ultima vez que comprei roupa que não fosse de suplex foi no natal passado vcs tem ideia disso? Quaro que coprei blusinhas que posso usar depois de magrinhae as calças posso ajustar e tudo....mas vou usar mesmo....gastar pra nunca mais precisar comprar esse numero....Pq serei magra novamente....

Hoje comi
Cafè da Manhâ: Total 169Kcal

- 2 fatias de pão light 7 grãos - 79Kcal

- queijo cremoso e geléia de morango light - 50Kcal

- 100ml leite desnatado - 40 Kcal

Almoço: Total

Lanche: Total

Jantar: Total

Lanche: Total

Depois volto com fotenhas e atualizações de cardápio...Bjus

TÁTICAS DE FIM SEMANA....

Bom, meninas....

Baseada, na experiencia da Pri, e nas palavras sábias que ela postou no ultimo post, e a minha vergonha na cara que nessas alturas ja é quase nula.....

Resolvi traçar um plano...vou cronometrar tudo que vou fazer esse fim de semana a partir de agora 11:43h de sexta....Vou colocar tudo aqui e cada passo dado vou passar aqui e dar o ok...CERTO... quero cobranças, hein....

> Após sair do trabalho vou para academia, fazer meu treino bonitinho....OK

> Chegar da academeia e limpar a casa. (CONSEGUI LIMPAR SÓ O BANHEIRO DO MEU QUARTO, MAS JA ADIANTOU) Pra ter o sabado livre para compras...depois me arrumar para ir na vigilia da igreja.....OK

> Sábado pela manhã ir para o trabalho e levar maus cadernos e gravações para estudar....OK

> 12h de sabad0 - ir direto para o centro comprar um termogenico na Max Muscle(NÃO COMPREI TERMOGENICO, ESQUECI), e meus produtos narurais.OK

SEGUE LISTA DOS PRODUTOS A COMPRAR:

chá de cavalinha

chá de centella asiática

whey protein

aveia flocos

amendoas

linhaça

macarrão integral

farelos

Cookies integrais light (indicados pela Pri)

> Depois vir do centro e passar no mercado e na fruteira para comprar frutas, verduras e lights. (COMPREI NA SEXTA DEPOIS DA ACADEMIA PASSEI NA FRUTEIRA)

> Limpei a casa no sabado, passei o dia todo limpando numa preguiça sem tamanho, hehehehe....limpava um pouquinho e ia la e brincava um pouco com os cachorros, hahahaha

> Chegar em casa descançar um pouquinho e começar a preparar uma receitinha light para jantar. e Feijão para congelar para semana. (se der tempo estudar ,mais) (não cumpri)

> Domingo, acordar a 10h, estudar até meio dia,aquecer almoço (prato preparado com o mesmo jantar de sabado, e uma salada novinha), almoçar tomar banho e ir conhecer o novo shoping, BARRA SHOPING SUL, la caso o diabinho atente comer salada de fruta, coca zero, e no máximo sorvete de frutas...... (não cumpri)

Acho que fui bem nas minhas tarefas, apesar de não ter preparado o meu almoço para semana, e terei que comer o que tiver mesmo.

Sábado - Fui trabalhar de manhã e comi mamão e um pão frances com queijo, margarina e peito de peru, no almoço comi salada, arroz e feijão, depois deu uma dormidinha pq fui dormir tarde sexta e tava quebrada, acordei umas 15h e comi dois muffins tipo cuca integrais, são bem caloricos e fiquei a o jantar sem comer nada, totalmente cheia, só bebi agua com gas, q acho q me seguroua té o jantar....Na janta comemos churrasco, odeio carne gorda, ai comi picanha q a gordura é separada da carne e tiro toda gordura, da pra dizer que comi bastante , salada arroz e carne, depois de sobremesa comi torta de bolacha e sorvete.....

Domingo - Acordei 11h e comi corn flakes com leite desnatado....Almocei as 13h, e comi salada arroz e churras que restou ...Depois fomos no Barra shoping, tava cheio demia pq inaugurou dia 18/11, dai anojamos e fomos no cinema do Bourbon - Cinemark....Vi o Max Payne e comi muita pipoca e, coca zero e sorvete mec flurry do mac de twix...bem fraquinho o filme achei q fosse tipo Constantine, não sei mas não consigo gostar dos filmes daquele ator da saga Borne sabe, ele era o protagonista.....depois fomos no Praia de belas shopis q eu queria ir na CeA compras umas blusinhas, mas não gostei de nada, depois fomos no Shoping total, achei uma blusinha bem linda, comprei mas era cara, R$90,00, e nem era de marca só comprei pq a vendedora foi super atenciosa e a blusa era realmente linda, mas não valia 90,00 não.....paguei com dó hehehehehe..........depois fomos jantar e comi nhoque com molho de queijo...dai fomos embora...

Bah não to nenhum pouco disciplinada, apesar de estar comendo as coisas lights não estou me segurando nas besteiras, uma merda isso....

Tipo agora são 10:15 da manhã e eu comi torta de limão mega doce...não tem necessidade....mas eu não consigo me segurar....

PLANO DE EMAGRECIMENTO

- Manter dieta entre 1200 e 1500 kcal

- Manter no mínimo 40min de atividade fisica por dia

- 2° / 4° / 6° -0 musculação

- Caminhar todos os dias 40min em jejum.

- Comer os farelos de fibras para ajudar no emagrecimento.

- Manter bom humor e esperança.

- Manter-se bem vestida e maquiada.

Pri quero muito seguir você, mas não to conseguindo seguir nem o que eu me proponho....que dificil...parece que o bucho pensa antes que a cabeça na hora de comer...Ja ouviram falar em inteligencia estomacal, ou seria burrice....não sei, só sei que só penso depois de comer...que ódio.....VocÊs não tem ideia do meu tamanho nem eu tinha, até ir mo provador da renner, aqueles espelhos são ingratos minha gente, mostram a gente de todos os angulos, achei dobra q nem sabia q tinha, minhas costas estão quase igais as da do buneco da michelan....

BJU MENINAS........

A REALIDADE MESMO....HAHAHAHA

Dormindo com o inimigo: o frango!!!

"Querido Diário,
Hoje começo a fazer dieta. Preciso perder 8 kg. O médico me aconselhou a fazer um diário, onde devo colocar minha alimentação e falar sobre o meu estado de espírito. Sinto-me de volta à adolescência, mas estou muito empolgada com tudo. Por mais que dieta seja dolorosa, quando conseguir entrar naquele vestidinho preto maravilhoso, vai ser tudo de bom.

Primeiro dia de dieta: Uma fatia de queijo branco. Um copo de diet shake. Meu humor está maravilhoso. Me sinto mais leve.

Segundo dia de dieta: Uma saladinha básica. Uma fatia de queijo branco. Algumas torradas e um copo de iogurte. Ainda me sinto maravilhosa. A cabeça dói um pouquinho, mas nada que uma aspirina não resolva.

Terceiro dia de dieta: Acordei no meio da madrugada com um barulho esquisito. Achei que fosse ladrão. Mas depois de um tempo percebi que era o meu próprio estômago. Roncando de dar medo. Tomei um litro de chá. Fiquei mijando o resto da noite. Anotação: Nunca mais tomo chá à noite.

Quarto dia de dieta: Estou começando a odiar salada. Me sinto uma vaca mascando capim. Estou meio irritada. Mas acho que é o tempo. Minha cabeça parece um tambor. Janaína (aquela estagiária novinha) comeu uma torta alemã hoje no almoço. Mas eu resisti. Comi só duas fatias de queijo branco. Anotação: Odeio Janaína.

Quinto dia de dieta: Juro por Deus que se vir mais um pedaço de queijo branco na minha frente, eu vomito! No almoço, a salada parecia rir da minha cara. Gritei com o boy hoje! E com a Janaína. Preciso me acalmar e voltar a me concentrar. Comprei uma revista com a Gisele na capa. Minha meta. Não posso perder o foco.

Sexto dia de dieta: Estou um caco. Não dormi nada essa noite. E o pouco que consegui, sonhei com um pudim de leite. Acho que mataria hoje por um brigadeiro...

Sétimo dia de dieta: Fui ao médico. Emagreci 250 gramas. Tá de sacanagem! A semana toda comendo mato. Só faltando mugir e perdi 250 gramas! Ele explicou que isso é normal. Mulher demora mais a emagrecer, ainda mais na minha idade. O FDP me chamou de gorda e velha! Anotação: Procurar outro médico.

Oitavo dia de dieta: Fui acordada hoje por um frango assado. Juro! Ele estava na beirada da cama, dançando dança do ventre. Anotação: O pessoal do escritório ficou me olhando esquisito hoje, Janaína diz que é porque estou parecendo o Jack do 'Iluminado'.

Nono dia de dieta: Não fui trabalhar hoje. O frango assado voltou a me acordar, dançando a kara karamba kara karaô dessa vez. Passei o dia no sofá vendo tv. Acho que existe um complô. Todos os canais passavam receita culinária. Ensinaram a fazer torta de morangos, salpicão e sanduíche de rocambole. Anotação: Comprar outro controle remoto, num acesso de fúria, joguei o meu pela janela.

Décimo dia de dieta: Eu odeio a Gisele Bundchen! Com photoshop até a Dercy Gonçalves fica gostosa.Décimo-primeiro dia de dieta: Chutei o cachorro da vizinha. Gritei com o porteiro. O boy não entra mais na minha sala e as secretárias encostam na parede quando eu passo.

Décimo-segundo dia de dieta: Sopa. Anotação: Nunca mais jogo pôquer com o frango assado. Ele rouba.

Décimo-terceiro dia de dieta: A balança não se moveu. Ela não se moveu! Não perdi um mísero grama! Comecei a gargalhar freneticamente. Assustado, o médico sugeriu um psicólogo. Acho que chegou a falar em psiquiatra. Será que é porque eu o ameacei com um bisturi? Anotação: Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.

Décimo-quarto dia de dieta: O frango me apresentou uns amigos. A picanha é super gente boa, e a torta, embora meio enfezada, é um doce.

Décimo-quinto dia de dieta: Matei a Gisele Bundchen! Cortei ela em pedacinhos e todas as fotos de modelos magérrimas que tinha em casa. Anotação: O frango e seus amigos estão chateados comigo. Comi um pedaço do Sr. Pão. Mas foi em legítima defesa. Ele me ameaçou com um pedaço de salame.

Décimo sexto dia: Não estou mais de dieta. Aborrecida com o frango, comi ele junto com o pão. E arrematei com a torta. Ela realmente era um doce...

"Frase de Reflexão:Certas dietas são simples: basta cortar o açúcar, as frituras, as massas, as bebidas alcoólicas, os pães e os pulsos.

Retirado do Blog da Kat - http://diariokat.zip.net/

Lembrei da Pri.....hehehehe

A mudança é agora!!!!!!!!!

CAGUEI TUDO: Almocei normal, ai começou: 2 biscoitos de mel, umas 10 rosquinhas glaceadas, 1/2 tablete de chocolate e 03 ALFAJOR, e pior eles estão aqui me olhando....vcs não tem ideia do quão dilatada esta minha barriga, parece q estou com uns 6 meses de gravidez......

COMI:
Café da Manhã/ 8:30h

- 2 fatias de pão de centeio tipo alemão: 120Kcal

- Pra passar no pão: Geléia de morango light e queijo cremoso light danúbio: 40 kcal

- 1 Xic de café com leite desnatado c/ adoçante: 35Kcal

Lanche / 10:40h

- 1 iogute nesvita light - 92 kcal (adoro pq tem gosto de danoninho, e é maior que danoninho tem 100g)

TOTAL KCAL: 287

Como pode uma pessoa mudar tão rápido, ja melhorei são 11:25h, e eu ja to bem melhor do que tava me sentindo de manhã, o que ajudou a piorar de manhã ´foi a funcionaria que temos, mas isso deixa pra la outra hora eu falo.

hahaha, vcs viram a Pri, tadinha tava loka pq tinha comido demais, mas ela ta tão linda ja.

Pri amada, vai com calma, esquece da arqui rival e pensa, no maridex vendo teu novo visual, em ti se amando.....E tu ja ta com o rosto bem fino...tem que colocar as fotos de biquine pra gente se motivar contigo......

DEPOIS VOLTO PRA TUALIZAR MAIS!!!!!!!!!

Hj to desanimada e triste....Pra começar ontem comi, 4 alfajor, um Nissim Miojo e 3 pratos de sobremesa de arroz de leite.....to com um mega barrigão de gravida, onde vou ele chega primeiro...Pra ajudar não tenho roupas que me servem, nada, minhas camisetas estão velhas e feias, e só o que tenho pra vestir, minhas calças de suplex estão se desmanchando, não tenho dinheiro pra manter as comidas lights....o otimismo foi embora, acho que isso não é para mim....disciplina, perseverança esse trelelê todo não adianta pra mim, nada adianta, nem remédio, nem mil médicos, NADA....pra mim a vida todo nenhum tratamento, remédio, nem torcida adiantou....acho que ser magra não é pra mim....To pensando em parar a faculdade, pq ja to escutando as pessoas me chamarem de lorca, e como vou fazer dietas se eu não consigo seguir uma.......SOU A INCARNAÇÃO DO FRACAÇO E DA FRAQUEZA.
Agora vou tomar café da manhã e encher o bucho de alguma porcaria.

Ola meninassssssssss........





Ai gente, não to muito controlada não, ontem comi na faculdade, pastel assado de presunto e queijo, pão de queijo, trufa, ouro branco, steck de chocolate, choquito...fora o que comi durante o dia....pra mim ta dificil viu....agora atrde comi picole de uva, 4 fatias de pão de soja com geléia light um xicrão de leite com cacau em pó, e to querendo mais.........


Só sinto vontade de comer, meu Deus......Porque isso........





Olhá só...descobri não seu se vocês sabem mas a banana não é mais rica em potássio não, sabe o que é: COUVE FLOR e BRÓCULES


100 g de tempeiro verde ou cebolinha, tem mais fibras que mamão, que aliás tem mais fibras se consumir as sementes junto (ecaaaaaaaaaa).





Vocês viram que a Anne voltou a blog sfera light.....




Bom, tentei postar mais fotos mas não consegui, da erro não sei pq, esse pc ta uma carroça........

Priiiiiiiiiiiii, tu jacou com classe hein, só comidinha light, é isso ai....assim q se faz, hehehehe......

Tava pensando será que o meu descontrole é pq to de tpm, esqueci de tomar o anticoncepcional desde domingo....

Agora to num desanimo que só, to desanimadinha....uma preguiça, um sono.....uma vontade de ir pra casa....e dormir....

Vou indo bjuuuuuuuu

Pós Findi....

Olá meninas lindas......


Esse findi fui pra praia, gente sabado tava um calor que só.....Caminhei um monte, comi peixinho, frutinhas, e sorvete...mas não encanei com isso, comi sorvete e determinei que só comerei novamente no carnaval....a sacanagem do fim de semana foi que sabado o dia todo lindo de noite começa a chover e nunca mais para...resultado dormi o domingo até as 15hs, depois voltamos pra casa...cheguei arrumei a casa e fiz inhoque, matei a vontade de comer...tbm não encanei, vou ir aos poucos, sem paranóia, se comeu, comeu o negocio é seguir....


Gente vocês não tem noção do que estão cobrando uma melancia aqui, R$1,00 o kilo, tem noção pagar 10,00 um melancia....muito caro...onde chegamos com a nossa vivencia no planeta aponto de não ter melancia em pleno verão....isso é triste....


semana passada me pesei e to com 75,500Kg, ultra, mega gorda...



Bom não to fazendo a dieta da sopa, to pelo que a Pri fez, vou encher o buchinho de frutas e coisa lights, afinal é melhor comer 3 coisas lights do que 3 coisas engordativas....e completar com a sopa....to bem menos ansiosa, apesar de continuar roendo unhas, hehhehehe (sintoma de ansiedade)...Mas vou indo sem radicalismo, aos poucos quero ir incluindo novos hábtos que sei teoricamente que devem existir....

Pri quanto a minha sopa, é que aqui no Sul, pelo menos onde moro, sopa é assim, tudo picado, com caldo grosso, e ainda tem carne....pelo menos todo mundo que conheço faz sopa assim hehehe, as vezes bato metade e deixo o resto picado mesmo...Nunca coloco caldo de carne nem nenhuma espécie de tempero industrializado, por que contem muito sódio fora outras porcaria sindustriais que fazem mal e incham...................

Gente eu adoro comprar livros relacionados a area que quero seguir (Nutrição esportiva), to sempre atolada de dividas de livros, hehehehe....esse que to lendo é bem interessante apesar de ser meio vago em certos aspectos.....

Segue trecho:

* Hipertrofia
Definida como o auemnto de secçâo transversal de cada fibra muscular, a hipertrofia muscular tem sido apontada como uma das principais adaptações do musculo esquelético diante do treinamento de força. É importante lembrar que essa hipertrofia pode atingir magnitudes diferentes, dependendo de vários fatores como genética, idade, treinamento e sexo. Essa observação é importante, pois muitas mulheres entendem hipertrofia como musculos exageradamente grandes, iguais aos de fisiculturistas, e por isso evitam a prática da musculação.

Fonte: Nusculação Estética e Saude Feminina, Dilmar Pinto Guedes, ed. Phorte



> Gurias, pensem no que escrevi ai....Faço musculação desde os 14 anos de idade, frequentei academia desde os 11 anos como bailarina, então ja vi e ouvi de tudo que imaginarem, e uma das coisas mais bobas, e talvez seja pela falta de conhecimento é mulher dizer que não faz musculação pq não quer ficar masculinizada....nossa isso é uma tremenda besteira...Primeiro pq pra ficar perto da Graciane Barbosa por exemplo tem que primeiro querer, pq é muito treino, dieta e disciplina, não vai ser um pacote de tres meses que vai mudar o corpo, são anossss.
Ah mas eu tenho tendencia ater bração, melhor ainda, se empenha na musculkação, aumenta numero de series e diminui carga, e seca o bração na marra. Te garanto que não vai ficar com braço de homem, nem perto disso.
Eu sou apaixonada por musculação e mesmo gorda faço, pq sinto diferença e sei que de baixo da banha existem meus musculos esperando para ficarem durinhos e inchados.
Ah, mas eu não emagreço qdo to fazendo musculação! Isso não existe, musculação também gasta mais energia, e vc só não emagrece se comer mais, pq com musculação sua massa magra (quantidade de musculos) vai aumentar e seu corpo vai precisar de mais calorias para se manter, e isso faz com que vc gaste mais calorias parada, mas claro que isso não vem facil, é necessário treinar com afinco, ignorar a balança e considerar a fita métrica, com a dieta certa e os exercicios exatos, vc emagrece gordura, ganha massa magra e sai durinha no final. ,Claro que não é de dezembro pra janeiro que se consegue isso, e sim indo no invernão, no frio, na chuva, ignorando preguiça, levando os aparelinhos da musculação como um compromisso, pq asism realmente se muda um corpo, e não é pra ficar masculinizada e pra começar a parecer com a Sabrina Sato.....
E nunca esqueça balança, pesa a massa total, musculo pesa mais que gordura, então se o peso empacar depois de uns 6 meses de musculação ajoelhe, erga as mãos pro céu e agradeça, vc ter conseguido um ótimo resultado.....pq também não é um mes de academia que vc ganha peso em musculos, e com tempo e com muito treino, ja coloquei muito a culpa nisso de não emagrecer, mas na verdade é desculpa, pq estava comendo mais e dando o treino como desculpa....

Bjusssssssss

ESSA É FOTO DA MINHA SOPA......

ESSAS FOTOS SÃO DA FACUL, ESSA MESA É O SONHO DE QUALQUER DIETA, HEHEHE.....

Livro que comprei ontem na faculdade...